Внешне оно простое, дети при игре постоянно это делают.
1. Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.
2. Затем вращайтесь, пока у вас не закружится голова.
Важно: вы должны вращаться слева направо.
То есть, если положить на пол часы циферблатом вверх, то вы должны вращаться в том же направлении, что и стрелки часов.
Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз, прежде чем наступит головокружение.
Для начинающих больше и не нужно.
Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть, сделайте это немедленно.
Со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете вращаться все больше и больше, отдаляя момент головокружения.

Кстати, как избегают головокружения танцоры?
Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо перед собой и начиная вращаться, они удерживают взгляд на ней как можно дольше.
О чем нужно знать, выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности, достаточно 21 вращение. Больше не надо.

Тибетская гимнастика для здоровья – это лечебная и профилактическая гимнастика для вашего организма. Есть небольшой комплекс упражнений, если его выполнять регулярно, то, как говорят тибетские источники, можно долго оставаться здоровым. Так что самое трудное, это - как всегда, всего лишь желание и упорство в достижении цели. Тибетская система упражнений настолько эффективна, что ее можно сравнить с иглоукалыванием.
Во время выполнения упражнений вы активируете свои биологически-активные точки, улучшаете кровообращение. Упражнения тибетской медицины можно выполнять с закрытыми глазами, что приведет к лучшей вашей концентрации внимания. Сам комплекс упражнений вы без труда найдете в любой литературе, посвященной тибетской медицине, не будем здесь останавливаться на таких вещах. Главное, это, чтобы вы поняли, выполняя эти упражнения, вы продлите свою жизнь, улучшите состояние своего организма и, естественно, будете просто лучше себя чувствовать. В принципе, весь комплекс основан не на изнуряющих ваш организм упражнениях, а на массаже. Да-да, массаж – это самый надежный, нежный и мягкий способ воздействовать на ваш организм, не причиняя ему вред. Я уверена, что многие из вас делают простые физические упражнения по утрам, так почему бы не улучшить их качество и на какое-то время перейти на комплекс упражнений тибетской медицины. Так что занимайтесь массажем, правильно дышите, что также является неотъемлемой частью тибетской медицины, и вы всегда будете чувствовать себя отлично, полным сил и энергии, ведь недаром восточные мудрецы и живут долго, и занимаются физическими упражнениями. Может, кто-то из вас подскажет нам еще что-нибудь из практики тибетской медицины, чтобы мы с вами жили на полную силу. Я уверена, что среди нас есть люди, активно увлекающиеся и занимающиеся тибетской медициной, на сегодняшний день такие увлечения достаточно распространены и пользуются успехом.